Sleep (drag) Workout

Waarom buiten slepen?

1. Full-body kracht zonder zware belasting

Bij slepen (sled drags) train je:
• Benen (quadriceps, hamstrings, kuiten)
• Bilspieren
• Core (stabilisatie)
• Rug, schouders en armen (push en pull)

Je bouwt kracht op zonder zware excentrische belasting, dus:
• Minder spierpijn
• Lager blessurerisico
• Sneller herstel

2. Kracht + conditie tegelijk

Door continu te blijven bewegen:
• Stijgt je hartslag
• Verbeter je cardiovasculaire conditie
• Verbrand je veel calorieën in korte tijd

Perfect voor hybride training (kracht + cardio).

3. Zeer tijds-efficiënt

Een sessie van 30–45 minuten is vaak al voldoende
• Geen wachttijden
• Geen ingewikkelde setups
• Hoge trainingsdichtheid

Ideaal als je weinig tijd hebt maar maximaal resultaat wilt.

4. Functionele, sport specifieke kracht

Slepen (sled drags) bootst natuurlijke bewegingen na zoals:
• Sprinten
• Duwen / trekken
• Versnellen tegen weerstand

Grote transfer naar:
• CrossFit
• Hyrox
• Teamsporten
• Sterkere dagelijkse bewegingen

5. Buiten trainen = extra voordelen

Buiten slepen:
• Verbeteren mentale focus
• Verlagen van stress
• Zorgt voor betere zuurstofopname
• Voelt vaak “lichter” aan dan binnen trainen

6. Geschikt voor elk niveau

Simpelweg weerstand verlagen of verhogen.

Van beginner tot topsporter.

Buiten sleep training is effectief en efficiënt omdat het:

• Kracht + conditie combineert
• Weinig blessurerisico heeft
• Tijd bespaart
• Mentale en fysieke voordelen biedt