Bodyweight Mobility
Bodyweight Mobility bij Heavy Duty Outdoor Gym in Nijmegen draait om bewegen met je eigen lichaamsgewicht. Je oefent mobiliteit, controle en kracht in een training voor het hele lichaam. De aandacht ligt op bewuste beweging en op de overgang van de ene houding naar de andere.
Bewegen met je eigen lichaamsgewicht
De training combineert actieve stretches met oefeningen zoals squats, lunges en push-ups. Je verkent hoe je heupen, schouders en andere delen van je lichaam bewegen en oefent op een niveau dat bij jou past.
Lees ook over mobility en warm-up als voorbereiding op een training.
Naast het serieuze werk van trainen zullen we ook de leuke dingen van bewegen gaan (her)ontdekken. Zo oefenen we regelmatig op de handstand, gewoon omdat we het leuk vinden. Iedereen doet het op zijn eigen niveau en we helpen en stimuleren elkaar.
Les opbouw:
1: Warm-up + bodyweight flow – vanuit een korte warming-up zullen met een flow van verschillende bewegingen al je spieren en gewrichten aan bod komen. De bewegingen bestaan uit actieve stretches, maar tijdens deze flow komen ook spierversterkende oefeningen aan bod (zoals push-ups, lunges en squats).
2: Oefenen – Tijdens dit deel oefenen we bepaalde onderdelen die we ooit “hopen op te nemen” in onze bodyweight flow. Soms zijn het relatieve simpele bewegingen die al in de flow zitten, maar waar we meer uit willen leren halen. Soms is het iets wat misschien te ambitieus is voor in de flow, maar gewoon erg leuk om te oefenen.
3: Finisher – De laatste 10 minuten gaan we er nog even tegen aan. De hartslag gaat flink omhoog met een circuitje wat kan bestaan uit buikspieren of uit totaal iets anders zoals verschillende soorten kikkersprongen.
Meedoen met Bodyweight Mobility
Bekijk het rooster of neem contact op voor de actuele mogelijkheden. Op Training & Open Gym vind je het overzicht van andere trainingsvormen.
Tandje erbij? Strong&Fit